Ağır kitaplarla dolu sırt çantaları ilköğretim öğrencilerinin kâbusu oldu. Çantaların vücut ağırlığının yüzde 10'u düzeyinde olması gerekiyor. Öğrencilerin çantalarının ağırlığı 5-8 kilo arasında değişiyor. Birçok öğrenci şimdiden bel ve sırt ağrısı çekiyor.




İlköğretim döneminin ilk kademesi olan ve 1-5. sınıfları kapsayan devre, çocukların büyüme ve gelişmelerinin hızlandığı dönem olarak karşımıza çıkıyor. Bu süreçte iyi beslenememe, ağır işlerde çalışma, hastalık gibi birçok faktör, çocuğun uygun şekilde büyümesini etkiliyor. Yine bu dönemde okulda oturuş şekli, çanta taşıma şekli ve çantanın ağırlığının, özellikle vücudun duruş şeklini (postür) etkilediği ve kalıcı deformasyonlara yol açtığı biliniyor. Çift kayışlı sırt çantaları çocuklar için en ergonomik çanta tipi. İlkokul öğrencilerinin çoğu da bu tip çanta kullanıyor. Ancak çanta tipi ne olursa olsun, okul çocuklarının ideal çanta ağırlığının, vücut ağırlığının yüzde 10'u düzeyinde olması, yüzde 20'yi geçmemesi gerekiyor.

Sırt çantası taşıyan çocuklarda sırtta rahatsızlık ve ağrı çok sık rastlanan bir durum olarak karşımıza çıkıyor. Çocukların ağır sırt çantaları taşımaları ile omuz ve sırta binen aşırı yük, adalelerde yetmezlik ve incinmeye neden olabiliyor. Bu aşırı ağır çantalar bazı çocukların çok erken yaşta kötü duruş pozisyonuna sahip veya kambur yürüyen bireyler olmasına sebep oluyor.


Sorunu nasıl çözebilirim?
Ağır çantalarda kalça kayışı kullanılmalıdır.

Çanta ölçüleri çocuğa göre çok küçük ya da çok büyük olmamalı.

Arka kısmı yumuşak, kayışları geniş ve yumuşak çanta kullanılmalıdır.

Sırt çantasının her iki kayışı birlikte kullanılmalı ve belin 5 cm yukarısında duracak şekilde ayarlanmalıdır.

Sırt adalelerini geliştirici egzersizlerin yapılmasını sağlayın.

Doğru kaldırma tekniği kullanın. Ağır çantaları dizden eğilerek kaldırılması gerektiğini öğretin.

Sırt çantasının derli toplu, cep ve fermuarları kapalı bir biçimde taşıyın.

Tekerlekli sırt çantalarını tercih edin.

Evde kullanılmak üzere ikinci bir kitap seti alarak kitapların okuldan eve taşınmasını önleyebilirsiniz.

Problemler basit önlemlere rağmen geçmiyorsa çocuğunuzu bir pediatrik ortopediste götürün.

Doç. Dr. Turan Uslu / Sema Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı